Просмотров: 396

Пoпрoщaйся с сeдaлищнoй нeврaлгиeй зa 10 минут, пoзнaкoмившись с этим eстeствeнным спoсoбoм!

Упражнения для молодости тела

Боли в спине возникают по разным причинам. Этому способствует недостаточная физическая активность, слабые мышцы, травмы, полученные в течение жизни, несоблюдение осанки и даже неправильное питание.

Также спина болит у женщин, которые предпочитают практичной обуви каблуки. Стоит отметить, что обувь без каблука тоже вредит спине. Идеальный каблук с точки зрения здоровья – 4-5 см. чтобы спина перестала мучить, следует укреплять мышцы.

Единственные, кому нужно посоветоваться со специалистом перед выполнением описанного ниже курса, люди с травмами спины. Остальные же могут приступать не раздумывая.

Упражнения простые, но неподготовленному человеку будет немного не по себе. Однако после недели таких сеансов все наладится. Вы станете чувствовать себя гораздо лучше и бодрее, появится жизненная сила и активность.

Если же боль возникает быстро и остро, то советуем экспресс-вариант. Ванночка с применением уксуса и соли. Необходимо взять пол-литра яблочного уксуса и столовую ложку соли. Соль можно взять любую: от столовой до морской. Смешать эти ингредиенты и растворить в воде. Эта вода и будет ванночкой.

Такой лёгкий способ снимает воспаление и быстро блокирует боль.

А теперь перейдем к упражнениям.

— исходная позиция – осанка ровная, садимся на пятки. Руки заведены за спину. Для облегчения выполнения можно сплести их в замок. Делаем вход и поднимаемся с пяток, при этом напрягаем ягодицы и втягиваем их. Когда подняли, спиной делаем дугу, а руками и головой тянемся к пяткам. При выдохе возвращаемся в исходное положение. Затем лбом направляем в пол, при этом руки поднимаются вверх в скрещенном состоянии. Проводит упражнение 3 минуты. Дыхание ровное, неспешное, в среднем темпе.

— Ложимся на пол или коврик и ровном дышим 3 минуты. После этого делаем «Бочку». Нужно обхватить руками колени и как можно ближе к ногам прижаться лбом. Качаемся на спине, разминаем зажатые диски и позвонки в течение 1 минуты.

— Далее следует сесть и скрестить ноги в «позе лотоса». Выровнять спину, осанка должна быть прямой. Руки прижимают плечи. Делаем вдох и распрямляем спину так, чтобы чувствовать как лопатки сводятся. На выдохе округляем спину и опускаем голову вниз. Поначалу выполняйте в среднем темпе, но старайтесь увеличить его до быстрого.

— В завершение немного о растяжке. Сесть на пол, ноги вытянуть ровно перед собой. Наклоняемся с ровном спиной и стараемся захватить ступни.

источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica