Просмотров: 769

Секрет молодости японских женщин: гимнастика гейш макко-хо

Японцы на весь мир славятся своими долгожителями, а также вечно молодыми женщинами. В чем же секреты их молодости? Сегодня приоткроем один из них – японская гимнастика макко-хо.

Макко-хо – это комплекс из четырех упражнений, направленный на укрепление позвоночника, суставов, иммунной системы, выведения токсинов и шлаков из организма, улучшения кровообращения.

Часто его называют гимнастикой гейш, ведь представительницы этой профессии по праву считаются одними из самых красивых женщин в мире. Но это не значит, что гимнастикой макко-хо могут заниматься только женщины, она показана всем. Кстати, придумал ее мужчина.

Давайте разберем упражнения поподробнее:

1. Сидя на полу, грудь вперед, подбородок опустить вниз, спина прямая. Ноги собраны ступня к ступне (как в позе «по-турецки»). Делаем 10 медленных наклонов вперед.

2. Сидя на полу, ягодицы прижаты к полу, ноги, колени вместе, вытянуты вперед, спина прямая, ступни на себя, делаем 10 наклонов вперед. Спину не скруглять.

3. Сидя на полу, ягодицы прижаты к полу, ноги широко разведены, спина прямая, ступни на себя, сделать 10 наклонов вперед с выдохом. Спину не скруглять.

4. Сидя на полу, ноги кладем под себя на ширину бедер, садимся между ними на пол. Лодыжки лежат на полу. В такой позе медленно ложимся на спину, руки вытягиваем назад, лежим одну минуту, медленно дыша.

При наклонах нужно делать выдох, а при подъеме – вдох.

Перед упражнениями можно сделать легкую разминку, чтобы разогреть суставы.

Сначала будет очень сложно, но при регулярных занятиях тело будет слушаться вас все больше, а растяжка станет лучше.

Здоровое тело и здоровый дух – проще, чем вам кажется. Главное, не лениться и все получится.

 

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica