Просмотров: 63

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

Наверное, каждый хотел бы быть здоровым и дожить до ста лет. Но в мире существует столько видимых и невидимых угроз, что сделать это реальностью достаточно сложно.

Если ты пристально следишь за своим здоровьем, тебе пригодятся советы, которые приведены ниже. Они помогут тебе сохранить здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь!

Как дожить до 100 лет

  1. Читай газеты вверх ногами
    И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…
    мужчина с газетой
  2. Ешь фрукты и овощи красного цвета
    Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
    перец
  3. Быстро бегай
    Бег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бега можешь кататься на велосипеде.
    бег
  4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетом
    После каждого посещения общественного туалета необходимо тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет.
    человек на унитазе
  5. Ешь бананы
    Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.
    бананы
  6. Приседай
    Это простейшее упражнение помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения.
    приседания
  7. Пей хотя бы одну чашку чая в день
    Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.
    девушка с чаем
  8. Ложись спать на час раньше
    Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.
    девушка спит
  9. Ешь йогурт
    Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.
    йогурт
  10. Используй зубную нить
    Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.
    зубная нить
  11. Дыши через соломку
    Делай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку.
    соломинки
  12. Держи дом в чистоте
    Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон, правильное питание и, как следствие, на долголетие.
    уборщик
  13. Ешь бекон вместо колбасы
    Это может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
    бекон
  14. Ежедневно ходи на прогулку
    Ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия.
    отец и сын
  15. Накладывай на тарелку меньшие порции еды
    Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали порции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше.
    еда на красной тарелке

Эти советы действительно помогут тебе быть здоровее. Не поленись и выдели немного времени на свое здоровье, чтобы дожить до ста лет!

источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica